Daily Archives: June 11, 2018

9 rad dla reumatyków.

9 rad dla reumatyków

  • “Prawidłowo się odżywiaj. Ogranicz spożycie żywności przetworzonej, ponieważ zawiera konserwanty, barwniki i inne dodatki, które przyczyniają się do powstawania wolnych rodników nasilających stan zapalny. Jedz dużo warzyw i owoców, bo bogate są w przeciwutleniacze eliminujące nadmiar wolnych rodników. Nie żałuj sobie tłustych ryb morskich. Zawierają kwasyomega-3 (EPA i DHA), mniejszające stan zapalny. Zrezygnuj z tłuszczów zwierzęcych, tłustych wędlin, mięs, ponieważ znajdujące się w tych produktach nasycone kwasy tłuszczowe zwiększają ból i postęp choroby.
    • Ruszaj stawami, chociaż cię bolą.Chroń się przed infekcjami – zaostrzają objawy RZS.
    • Unikaj przebywania w zimnych i wilgotnych miejscach.

    • Dbaj o to, aby dobrze się wysypiać.

    • Unikaj ciężkiej pracy fizycznej, aby nie dopuścić do przeciążania stawów.

    • Utrzymuj prawidłową masę ciała, aby nie obciążać nadmiernie stawów stóp, kolan i bioder.

    • Rozkładaj obciążenie na wiele stawów, np. podnoś kubek, czajnik dwiema rękami, i zmniejsz wysiłek, jaki wkładasz w wykonywanie różnych czynności.

    • Staraj się zachować równowagę pomiędzy wypoczynkiem a aktywnością fizyczną. 
    • Nie przepracowuj się, nawet gdy jesteś w dobrej formie”.